SEDENTARIO
Existen diferentes fórmulas, pero la más
empleada en la actualidad es la fórmula de Harris-Benedict. Esta
fórmula es diferente para cada sexo:
MB Hombre: 66,473 + (13,751 x peso en kg) + (5,0033 x estatura en cm) – (6,7550 x edad en años)
MB Mujer: 655,1 + (9,463 x peso en kg) + (1,8 x estatura en cm) – (4,6756 x edad en años)
Con esta fórmula ya conocemos la
cantidad de calorías que necesitará nuestro cuerpo para mantenerse pero
¡en reposo! Es decir, simplemente se trata de la energía consumida en
respirar, mantener la temperatura corporal, el funcionamiento de
nuestros órganos… por tanto a esta cifra habrá que añadir el número de
calorías que gastaremos cada día según el grado de actividad física que
realicemos.
Así, el gasto calórico final será calculado de la siguiente manera:
- Personas sedentarias (No realizan prácticamente nada de ejercicio):
Gasto calórico del metabolismo basal x 1,2
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